怎样才能减少手淫的次数

来源：齐齐哈尔现代男科医院

　　怎样才能减少手淫的次数?手淫过度是指青年朋友在处于感情空窗期，脑海里总是想或手不自觉的抚摸生殖器官，多次利于自慰来解决自身生理需要而导致的手淫过度的现象。那么怎样才能减少手淫的次数呢?下面听听齐齐哈尔现代男科医院专家的介绍。

　　怎样才能减少手淫的次数?

　　1.多与外界接触，转移注意力。

　　心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有手淫行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。从而转移自己的注意力，改掉手淫这种不良行为。

　　2.注意起居卫生，养成良好生活习惯。

　　如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。青少年要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。学习要认真，要有计划而充实，同时要积极参加体育锻炼，强健身体，这对改变手淫行为是很有好处的。

　　3.制定改变手淫的目标应循序渐进。

　　实践表明，最佳方案是计划具体，逐渐增加间隔时间，不必急于求成。>>>如有疑问欢迎点击咨询在线专家

　　4.要注意培养自我的分析鉴别能力。

　　青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步，此时的他们好奇心重，思想感情不稳定，自我控制能力差，易受外界影响。所以青少年要注重对自己这方面的培养，提高分析鉴别能力。不能良莠不分，对黄色书刊、淫秽影视要自觉抵制，以免诱发性刺激。

　　以上就是对“怎样才能减少手淫的次数”的相关介绍，希望对您有所帮助。齐齐哈尔现代男科医院专家提醒：手淫过度对身体有一定的伤害，患者应该及时制止手淫过度的现象。