饮食预防前列腺炎

　　

　1、让餐桌上的刺激性食物悄悄消失。远离辛辣食物、不进食或少进食辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因，既是好男人的时尚标准，又有益于男性身心健康。

　　2、增加抗氧化剂的摄入。慢性前列腺炎以及许多疾病的发生都与氧化应激作用有关。所以抗氧化剂，尤其是维生素E和维生素C，能够减轻氧化自由基对组织细胞和血管系统的损伤，有助于对各类疾病的预防和防止疾病复发。男生们的餐桌上应该不缺乏粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果类来补充各类抗氧化剂。

　　

　　3、适当增加饮水量。许多男性忙于工作，对自己的生活很不在意，甚至可以一整天不进食和不饮水。饮水减少必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，使尿液内的有害物质对人体造成不良影响。前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺内的情况。因而，适当增加饮水量，保护前列腺，同时多排尿对肾脏也十分有益。

4、蛋白质摄入要适可而止。实际上只有一小部分从事高强度体育运动的男子需要额外补充蛋白质类食物，而绝大多数男士并不需要再补充太多的蛋白质。

　　5、关注被遗忘的微量元素锌。锌在体内是多种酶类的活性成分，可以调整免疫系统的功能，增加前列腺局部抗感染能力。锌含量和前列腺的抗感染能力有关，锌含量降低时对炎症的防卫机制下降，抗菌能力也下降。所以男子的食物中应该注意多摄入海产品、瘦肉、豆类植物以满足人体对锌的需求。其中南瓜子之类的小食品中含有丰富的锌。