专家教你如何提高精子的成活率

 　　精子的成活率是男性精子质量的衡量标准之一，而精子质量直接关系着男性的生育能力。如果男性朋友存在精子成活率低的问题，对于生育是很不利的。许多男性就是因为精子成活率低的原因，导致结婚多年仍没有孩子。为了避免这一情况的发生，男性朋友需要多多注意，努力提高自己的精子成活率。

　　提高精子的成活率要从哪几个方面入手呢?

　　一、平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处。

　　二、规律作息：男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　三、锻炼身体，增强体质：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　四、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　五、调低洗澡水温：一般情况下，精子的发生长育成熟必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常进行，如果洗澡时水温过高或者是洗桑拿浴，很不利于精子的生长，易造成“死精”过多而致不育。建议男性朋友慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

　　温馨提示：为了保障优生优育，建议男性朋友在计划生子前，先到专业的男科医院做一下精液检查，如果存在精子成活率低的问题，要尽早治疗，以免影响生育。

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